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posted by さとえ at 21:00 | アーティクルでダイエット

ダイエットで

ダイエットに筋力トレーニングは必要か?

巷では、楽して簡単にやせる!ダイエットが流行っています。

楽してやせる!、、、とても良い響きです。

楽して、運動もしないで、サプリメントだけ飲んで、やせる事は可能でしょうか?

可能です!

正し、激しい運動は、必要ありません。日常生活の中で、少し自分の体に目を向け、体を動かす事が大切です!

では、簡単に出来るダイエット運動、筋力トレーニングをご紹介します。

筋肉の約70%は、おへそより下、下半身にあります。

軽いウォーキングやスクワット、もも上げ運動などがお勧めです。

筋肉の約70%が下半身にあるのですから、下半身を動かす、鍛える事は、健康的なダイエットをお望みであれば、是非行なってください。

楽して、運動もしないで、サプリメントだけ飲んで、やせる事は可能でしょうか?

可能です!

、、、正し、「健康的に」と言う言葉が入る場合は、運動は必要になります!

男性の場合、体重の約45%が筋肉です!女性は、体重の約36%が筋肉です。

筋肉を動かす(収縮と弛緩)事は、=血流の動きをよくすることに繋がります。

血流の動きが良くなれば、体温も上がり、免疫力が上がります。

免疫力が上がると言う事は、健康になると言う事です!

筋肉は、使わなければ、減少します、、、モット厳しい言い方ですと、だれます。

筋肉が、減少し、だれた状態になると、見た目は、やせたように見えます。

こんなダイエット、お望みですか?

少し余力のある方は、下半身の筋肉は、徹底的に鍛えても大丈夫です!ものすごくタフですから!( くれぐれも最初から無理はしない事!)

上半身は、運動のお勧めは、バンザイ運動です。

選挙で当選すると、万歳三唱しますよね!、、、あれです!

バンザイは、上半身に筋肉をほとんど使いますし、呼吸も大きくしてくれます。

とても良い運動ですので、毎日、自分に向けて万歳三唱を掲げましょう!

周りに人が、いなければ、大きな声を出して、『バンザ?イ!バンザ?イ!』と叫びながら行なうと効果絶大です(^_^)

周りに人がいた場合、いきなり『バンザ?イ』と叫ぶと、家族や親族が心配して、病院を紹介させる危険性がありますので、ご注意下さい(*^_^*)

※肩が痛い場合は、絶対に無理はしない事! 肩が“痛くなる手前まで”上げれば良いです。


人生!よく分からなくても、なんだか毎日、ハッピーになれますよ(#^.^#)

と言う事で、ダイエットに、筋力トレーニングは、必要だと、私は思いますが、参考になれば幸いです!

ps:格言を一つ!

貯金は、使えば使うほど減りますが、、、筋肉は、使えば使うほど増えます!

↑これ、うまい事、言いますよね!、、、私の通っているスポーツジムの格言、パクリました(^_^)

とは言っても、筋肉も、使い“過ぎ”は、禁物です!

“程々に”、、、が、一番だと思います、、、、!

適度な筋力トレーニングは、結果として、健康にもダイエットにもなります!

「ダイエットに筋力トレーニングは必要か?」、、、でした!

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http://training.livedoor.biz/
加圧式トレーニング@筋トレ&ダイエット

加圧式@筋トレ・宮田
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アーティクルリソース:http://articlejapan.com/
posted by さとえ at 16:28 | アーティクルでダイエット

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